ThotNot.com Forum Trang chủ
Trang chủ diễn đàn Trang chủ diễn đàn > Các chuyên đề khác > TIN TỨC TRONG VÀ NGOÀI NƯỚC > Sức khỏe và đời sống
  Chủ đề mới Chủ đề mới RSS Feed - Tăng cân nhanh cho phái nữ
 Ban quản trị   Hỏi đáp Hỏi đáp  Tìm kiếm trong diễn đàn   Đăng ký Đăng ký  Đăng nhập Đăng nhập

Tăng cân nhanh cho phái nữ

 Trả lời Trả lời
Tác giả
Nội dung
  Chủ đề Tìm kiếm Chủ đề Tìm kiếm  Lựa chọn cho chủ đề Lựa chọn cho chủ đề
tripngok View Drop Down
Banned
Banned


Tham gia: 08/08/2017
Trạng thái: Offline
Point: 5
Quản lý bài Quản lý bài   Cám ơn (0) Cám ơn(0)   Trích dẫn tripngok Trích dẫn  Trả lờiTrả lời Direct Link To This Post Chủ đề: Tăng cân nhanh cho phái nữ
    đã gửi: 24/08/2017 lúc 18:31
Tăng cân nhanh cho phái nữ
Một người phụ nữ có vóc dáng chuẩn rất được ngưỡng mộ nhưng cũng có nhiều người gầy không thể tăng cân được. Ngoài ra việc thiếu cân cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như hệ thống miễn dịch bị suy yếu, xương yếu, tóc rụng,… ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Thế nên việc tăng cân mà vẫn khỏe cho phụ nữ, dưới đây là một số thông tin về tăng cân hiệu quả:
•    Mỗi ngày tiêu thụ 500 kalo:
Chỉ cần bằng cách tăng thêm 500 calo một ngày (đó là khá dễ dàng nếu bạn làm theo các hướng dẫn dưới đây), bạn có thể nhằm mục đích để đạt được giữa 0,5kg/1 tuần.
Với mỗi ngày bổ sung thêm 500 kalo thì bạn có thể tăng thêm 0,5 kg/1 tuần. Nhưng phải biết được rằng 500 kalo cần đạt được một cách lành mạnh bằng cách ăn thực phẩm ít kalo sẽ phong phú hơn mà vẫn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng. Nếu bạn muốn tăng cân bằng cách ăn vặt thì đây không phải là một ý tưởng tốt vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy yếu và suy sụp năng lượng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe sẽ đi xuống.
•    Chất béo cần được tiêu thụ lành mạnh.
Các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng và cũng chứa lượng kalo cao là lựa chọn tuyệt vời khi tăng cân. Các thực phẩm được lựa chọn đầu tiên bao gồm các hạng mục như các loại hạt, bơ đậu phộng, bơ và dầu ô liu.
•    Hấp thụ nhiều protein.
Thực phẩm nhiều protein là lựa chọn tốt khi bạn muốn tăng cân nặng, cơ bắp khỏe mạnh. Nó sẽ giúp xây dựng cơ bắp nạc, các đồ ăn như: thịt nạc, cá, gia cầm, ngoài trứng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu
•    Uống đồ uống giàu kalo.
Những thức uống giàu kalo sẽ giúp bạn dễ hấp thụ và không nhàm chán với thực đơn tăng cân.Hãy uống một ly nước cam vào buổi sáng (cùng với bữa ăn sáng bình thường của bạn), nó chứa lượng calo cao và vitamin khoáng chất.
Uống một ly sữa tăng cân cho người gầy hoặc trong hai ngày, lựa chọn đầy đủ chất béo nhưng vẫn cung cấp nhiều chất đạm và canxi đủ cho mọi người.
•    Ăn thường xuyên và tăng bữa
Khi bạn muốn tăng cân hãy ăn nhiều bữa tỏng một ngày thay vì với ba bữa chính thì kết hợp với nhiều bữa phụ. Dạ dày của bạn sẽ điều chỉnh kích thước lớn hơn và bạn sẽ ăn được nhiều hơn.
Tốt nhất bạn không nên bỏ bất kì một bữa nào cả, hãy cân bằng của protein, tinh bột , rau và chất béo trong mỗi bữa ăn. Chỉ cần bạn không giảm lượng ăn trong các bữa ăn chính, thêm các bữa ăn nhẹ là cách tốt để tăng lượng calo cho một ngày.
•    Ăn đêm sẽ giúp tăng cân
Bạn hãy thử cảm giác ăn nhanh hơn như thế bạn sẽ cảm thấy đỡ no hơn khi ăn được nhiều thức ăn, nhưng cũng không nên ăn nhanh quá.
Trái với những người giảm cân sẽ hạn chế ăn sau 7h tối thì bạn nên làm điều ngược lại ăn nhẹ trước khi đi ngủ giúp cung cấp thêm kalo
•    Sử dụng - cây cỏ máu giúp tăng cân hiệu quả.
Mỗi ngày lấy một nắm cây cỏ máu khô, đem sắc nước uống, mỗi lần sắc từ 30-40 phút, cho cây tiết ra hết dược chất bên trong. Hoặc có thể dùng nước sắc cây - cỏ máu uống thay nước trong ngày, hay có thể bảo quản lạnh đều được. - Cỏ máu tươi nấu lên có màu đỏ tươi, khi uống có vị đắng nhẹ, ngọt và thanh.


Lên trên
 Trả lời Trả lời
  Chia sẻ   

Đến diễn đàn Tôi có thể làm gì? View Drop Down

Web ThotNot
Web ThotNot.com Forum
Copyright © 2002-2017, ThotNot.com Forum - Diễn đàn đồng hương Thốt Nốt
Phát triển bởi tất cả các thành viên ThotNot.com, ThotNot.net
Địa chỉ liên hệ: adminthotnot.net